Люди, желающие похудеть, обязательно должны включать в свое меню продукты, помогающие сжигать жир. Ниже мы перечислили самые популярные из них.
Имбирь
Корень имбиря издавна используется в лечебных целях. Это средство нормализует работу ЖКТ, улучшает кровообращение. Полезен имбирь и для похудения, так как содержащиеся в нем вещества активно расщепляют жиры.
Хлопья овсяные
Польза этого продукта в высоком содержании медленно расщепляемых углеводов. Употребление блюд из хлопьев способствует поддержанию стабильного уровня глюкозы в крови, что стимулирует процесс похудения. Особенно полезно употреблять овсянку на завтрак, так как это позволит сжечь максимальное количество жира в течение дня.
Орехи грецкие
Этот сорт орехов является лидером по содержанию Омега-3. А это вещество блокирует отложение жиров в организме. Поэтому данный продукт должен быть в рационе худеющих, но в небольшом количестве, так как в орехах много калорий.
Авокадо
Польза этого плода заключается в высоком содержании мононенасыщенных жиров. Кроме того, в мякоти авокадо содержится особый углевод, который способствует лучшему усвоению кальция и замедляет продукции инсулина. Называется этот углевод манногептулоза, поступление его в организм способствует быстрому похудению.
Соевые бобы
Растительные белки, содержащиеся в сое, способствуют накоплению мышечной массы. Включение в рацион продуктов из соевых бобов способствует снижению аппетита и уменьшению количества потребляемой пищи.
Лососевые
Одним из источников поступления в организм Омега 3 является морская рыба из породы лососевых. Причем употребление этого продукта обеспечивает поступление Омега 3 в чистом виде. А вот при потреблении растительных продуктов (орехов, семян льна и пр.) в организм поступают предшественники жирных кислот.
Вода
Одним из самых эффективных помощников в борьбе с лишними килограммами является самая обычная чистая вода. Всего пара чашек холодной воды, выпитой перед завтраком, ускоряет обменные процессы на треть. А если взять за правило пить воду каждый раз перед едой, то за год можно потерять до двух килограммов жира.
Семена льна
Употребление этого продукта стимулирует расщепление жиров и замедляет скорость их отложения. Объясняются такие свойства продукта содержанием в семенах предшественников Омега-3.
Грейпфруты
Проводимые исследования доказали, что если ежедневно выпивать по стакану сока грейпфрута или съедать по половинке плода, то в течение трех месяцев можно потерять от 2 до 5 килограммов, придерживаясь обычной диеты, без особых ограничений в питании (но и не допуская переедания).
Обусловлены эти свойства продукта содержанием в грейпфрутах веществ, которые способствуют снижению выработки инсулина и препятствуют отложению жира.
Брокколи
Этот вид капусты не слишком калориен, но дает чувство насыщения. Более того, в брокколи содержится множество соединений, которые стимулируют расщепление жировых отложений.
Мёд
Несмотря на сладкий вкус, мёд имеет не слишком высокий гликемический индекс. Умеренное потребление этого продукта способствует похудению. Кроме того, в мёде содержатся вещества, которые активизирует процесс расщепления жировых отложений.
Паста из арахиса
Польза этого продукта состоит в высоком содержании мононенасыщенных жирных кислот, необходимых для успешного похудения. Но пользу принесет не любая разновидность пасты.
Обезжиренный вариант, который так любят худеющие, стоит безжалостно исключить из рациона. В такой пасте ненасыщенные жиры, приносящие пользу, заменены вредными углеводами. Поэтому нужно покупать только натуральную пасту из арахиса или готовить её самостоятельно.
Яйца
Данный продукт – один из лучших источников поступления в организм легкоусвояемого белка. Введение яиц в рацион способствует снижению его калорийности, поскольку продукт дает длительное чувство насыщение.
Чили
Острый перец в большом количестве содержит касаицин. Это химическое соединение, которое активно расщепляет жир и снимает тягу к перееданию.
Масло оливковое
Масло оливы эффективно снижает концентрацию в крови «плохого» холестерина. Кроме того, данный продукт препятствует отложению жира.
Выбирайте правильные продукты, и лишний вес уйдет без особых усилий.
