Как нужно расслабляться

Медитация на каждый день для успокоения и исцеления всего организма

Медитация для начинающих

Все мы видели то, как йоги занимаются медитацией. Поза лотоса, отключение сознания от внешнего мира и погружение в себя – пожалуй, так многие из нас охарактеризуют данный процесс. Однако, для чего все это необходимо – вопрос, на который не все смогут точно ответить. Мы предлагаем рассмотреть вам в данной статье, как при помощи медитации исцелить организм, успокоиться и просто настроить себя на положительные эмоции.

Безусловно, те кто ранее никогда не сталкивался с медитацией, вряд ли смогут отключить свое сознание полностью и погрузиться в нирвану, но несколько практических советов о том как правильно проводить данные упражнения, все же стоит рассмотреть:

  • оптимальное время для медитации – раннее утро или время перед сном;
  • медитировать необходимо на голодный желудок;
  • во время упражнений на вас должна быть легкая и удобная одежда;
  • позвоночник должен быть прямым, но не напряженным;
  • необходимо выбрать постоянное место для медитации.

В первое время, до того как вы привыкнете к тому, что мысли нужно очистить, сосредоточится на проблемных зонах своего организма, рекомендуется заниматься медитацией каждый день по 10-30 мин. В будущем же достаточно будет два раза в неделю. Новичкам, которые только осваивают данную технику, необходимо поступать следующим образом:

1. Найти тихое и спокойное место, где никто и ничто не сможет помешать вашим упражнениям;

2. Поза лотоса – это стереотип. Для упражнений подойдет любая поза, в которой вам будет удобно, и в которой ваши ступни будут стоять на полу (кроме позы сидя по-турецки). Единственное замечание – это то, что позвоночник и шея должны быть прямыми.

3. Усевшись по удобней, закройте глаза и положите руки на колени ладонями вверх.

4. Отведите пять минут на то, чтобы понаблюдать за своим дыханием. Прочувствуйте, как воздух через нос входит в ваши легкие, как поднимается грудная клетка и т.д.

5. Далее, после того как вы полностью расслабились, делайте вдох на раз, на четыре счета задерживайте дыхание, на счет два выдыхайте.

6. Выполняйте упражнений около 10 мин, тщательно следя за дыханием.

Медитация для начинающих в домашних условиях

Для того чтобы было легче отвлечься и сосредоточится на своем дыхании, существует специальная музыка для медитации. Продолжительность одной композиции составляет рекомендованное время на исцеление всего тела.

Стоит отметить, что после того как вы закончили упражнения, не стоит тот час бежать по делам. Медленно откройте глаза, потянитесь, дайте своему организму вернуться в этот мир и только после этого можно приступать к домашним хлопотам.

Данная техника медитации предназначена как для излечения организма, так и для успокоения. Выполняя упражнения не менее двух раз в неделю, вы уже очень скоро почувствуете легкость в организме. Но, важно отметить, что даже регулярные занятия не способны вылечить тяжелые заболевания.

Медитация для успокоения

Медитация для успокоения, по сути, не чем не отличается от той, предназначение которой исцеление всего тела. Дыхание, избавление от мыслей, погружение в себя, удобная поза – все это применимо и здесь. Однако, существует несколько приемов того, как успокоить нервы и избавиться от раздражительности.

Уроки медитации для начинающих

Первый из них – это медитация для успокоения «Течение воды» . Сути ее состоит в том, что проводить работу над собой следует возле источника воды. Им может быть и ближайший водоем, и фонтан, и музыка с шумами воды, и даже просто открытый кран. Точно так же следует расслабить тело, выровнять дыхание и сосредоточится на звуках воды. Представьте, как вода заполняет и очищает ваш организм. Заканчивать упражнения стоит выпив стакан чистой воды.

«Цветение» – медитация для успокоения, которая идеально подойдет для женщин. Если в вашем доме имеется красивый цветок с приятным ароматом, поставьте его перед собой. Сядьте в удобную позу и сосредоточьтесь на запахе, свежести, красоте этого растения. Представьте, как его аромат заполняет ваше тело и сознание, очищает их и исцеляет.

Правила медитации

Важно отметить, что после каждого сеанса, будь то медитация для исцеления всего тела или медитация для успокоения, нужно произнести слова благодарности. Поблагодарите цветок, воду, себя и окружающий мир.

Медитация на каждый день

Медитация на каждый день поможет вам легко преодолевать все трудности, справиться с причинами стресса, находить выход из сложных ситуаций и всегда чувствовать себя хорошо. Техник сегодня существует большое множество, но занимаясь регулярно, вы совсем скоро поймете, какая подходит вам более всего и приносит больше пользы. Мы предлагаем рассмотреть 3 техники медитации на каждый день:

1. «Внутренний свет» – суть ее состоит в том, что бы представить как ваш организм заполняет свет радости, тепла и добра. Представьте как вы парите над землей, как свет, льющийся из вас, освещает все вокруг. Поверьте в то, что вы счастливы, что вы всем довольны, что у вас все хорошо.

2. «Совершенство» – вы должны поверить в то, что вы совершенны. Что все проблемы это мелочи, что все плохое это ничто по сравнения с вами. Вы выше мелких неурядиц, вы парите над всем этим. А главное – вы мощная сила, которая творит только добро.

3. «Тихое сидение» – вы концентрируетесь на горизонте, на бесконечности. Дыхание ваше ровное и на каждом вдохе вы напоминаете себе о том, что вы спокойны, что вам хорошо.

Таким образом, медитация на каждый день подразумевает то, что освоив данную технику, вы больше не будете столь остро переживать из-за проблем, научитесь расслабляться и по-иному смотреть на мир. Соответственно и здоровье ваше будет крепче.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

data-matched-content-rows-num="3" data-matched-content-columns-num="3"

Оставьте комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: