Как правильно питаться

Как прием протеина влияет на организм спортсмена

Протеин

Протеин сегодня – это практически обязательная часть рациона каждого спортсмена. Редко можно встретить даже простого посетителя спортивного зала, который бы ни разу не пробовал протеин в процессе тренировок. Что же такое протеин, и как он влияет на организм человека, рассмотрим подробнее.

Что такое протеин?

Протеин – это очищенный от жиров и углеводов, полностью готовый к употреблению и усвоению организмом белок. По сути, он содержит необходимые человеку аминокислоты, которые позитивно влияют на функционирование всех внутренних органов и мышц в частности.

Что делает протеин с организмом человека:

В первую очередь, протеин дает человеку необходимый белок в чистом виде. На 1 кг массы тела суточная потребность в белке – 2 г. Если спортсмен принимает протеин для того, чтобы набрать мышечную массу, то норму стоит увеличить.

Второе свойство протеина – обеспечить организм аминокислотами. В частности, протеин обладает аминокислотами BCAA, которые не вырабатываются в организме сами, а попадают лишь через белковую пищу. Либо через протеин, как в данном случае.

Третье свойство протеина – ускорение восстановительных процессов в организме после тяжелых физических нагрузок. Протеин препятствует катаболизму.

Также протеин укрепляет иммунную систему за счет полезных веществ, в нем содержащихся.

Зачем пить протеин спортсменам?

Мерная ложка протеина в руках спортсмена

Как правило, протеин используется спортсменами для набора мышечной массы. Безусловно, этот момент важен в большинстве случаев мужчинам.

Но зачем в таком случае протеин девушкам, которые не гонятся за большими мускулами? В случае с женщинами, вещество помогает избавиться от чрезмерного аппетита и в целом способствует похудению без влияния на мышечную массу, как ни странно.

Что спортсмены думают о протеинах

Зачем пить и каково действие протеинов мы уже выяснили. Теперь рекомендуем обратится к личному опыту спортсменов употребляющих данное спортивное питание. Конечно, нагляднее всего будет привести несколько отзывов спортсменов о различных протеинах. Ниже мы дадим наиболее интересные отзывы, а дальше приведем источник, которым мы пользовались при подготовке этой статьи, чтобы вы могли узнать больше отзывов о разных протеинах от разных производителей. Итак, к отзывам:

Сюзанна Акимова отзывается о протеине Form Labs Protein Matrix 3:

«Дешевый, в составе три вида белка (казеиновый, сывороточный и яичный). Банановый вкус очень приятный, если размешивать с молоком – я пробовала еще вишневый – тоже ничего. Получается очень густой коктейль при размешивании – можно заменять прием пищи. Размешивается без комков. Общее впечатление хорошее. Цены/качество. Буду брать еще».

Макс Визов пишет о протеине Strong Fit Mix:

«Хороший протеин для своих денег. Эта фирма выпускает неплохой по качеству продукт и пока недорого. Посмотрим, что будет дальше. С молоком имеет очень неплохой вкус, с водой не очень хорошо растворяется или я не так долго размешивал… Не знаю. Много белка. Ожидания полностью оправдал».

Игорь Иванов пишет о протеине Scitec Nutrition Protein Pudding:

«Принимаю вместо завтрака, как правило и до тренировки. В общем, часто заменяю им еду. Он очень насыщенный и сладкий (это немного минус). Казеин только с водой размешивать – не нужный нам углеводы лишние. Эффект хороший и организм принимает. Тело сразу подтягивается, если со спортом дружите.»

Это лишь малая часть отзывов о протеинах для спортсменов. Мы брали эти отзывы о протеинах отсюда — https://f.ua/shop/proteiny/, там их много. Вам рекомендуем изучить как можно больше разных отзывов с как можно большего количества сайтов, чтобы сделать для себя правильный выбор.

Это важно! Сколько протеина нужно принимать спортсмену?

В каждом комплекте спорт пита всегда есть и мерная ложка, если речь идет о сухом порошке, как в случае с протеином. Примерно 20-30 г протеина на 1 мерную ложку. Какое количество протеина нужно принимать в сутки, зависит от общей массы тела, количества и интенсивности тренировок. Опытные тренеры советуют принимать двойную порцию перед тренировкой и утром после пробуждения. В дни отдыха, когда вы не тренируетесь, стоит принимать одинарные порции утром и вечером.

Стройное и подтянутое тело – это основная функция протеина по мнению многих. Выбирая протеин, не забывайте и о том, что на рынке существует много некачественной продукции. Поэтому, если вы новичок в этом деле, посоветуйтесь с тренерами и более опытными спортсменами, чтобы эффект от применения не был обратным. И конечно, стоит следовать инструкциям специалистов, чтобы не превысить норму и не навредить организму.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

data-matched-content-rows-num="3" data-matched-content-columns-num="3"

Оставьте комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: