Как правильно питаться

Здоровая пища или здоровая еда для человека

О необходимости питаться исключительно здоровой пищей мы слышим на каждом шагу. Однако, возникает вопрос: «Какая она, здоровая еда?» и «Что нужно есть, чтобы поддерживать свой организм в здоровой форме?».

Существует негласное правило, что чем ближе пища к своему естественному состоянию, то тем она здоровее. В этом, пожалуй, и заключается вся суть здоровой еды. Ведь сырые фрукты и овощи, содержат в себе больше витаминов, чем после термической обработки. Свежее, только что приготовленное мясо, пусть даже и варенное, полезнее жаренного, долгое время пролежавшего в морозильнике. А орехи, известные своими полезными свойствами, потому и ценятся, что употребляются в том виде, в котором были сорваны с дерева.

Однако, помимо того, в каком виде подаются блюда на стол, необходимо учитывать и их составляющие. Совершенно очевидно, что полезным будут овощи, вареное мясо и молочная продукция. Однако, список самых вредных продуктов известен всем, поэтому мы предлагаем 10 позиций тех, которые несут организму наибольшую пользу:

  • ягоды;
  • орехи;
  • мясо;
  • молоко;
  • яйца;
  • овощи;
  • яблоки;
  • гранатовый сок;
  • чай;
  • продукты семейства луковых.

Безусловно, каждый из вышеперечисленных пунктов должен входить в суточный рацион каждого человека. Но стоит остановиться на каждом из них, чтобы объяснить, чем они так полезны помимо того, что их постоянно советуют все диетологи и врачи.

Полноценная здоровая еда

Так, например, ягоды и орехи, кроме того что являются низкокалорийными, содержат большое количество волокон и растительных элементов. Полезные свойства их доказывает и тот факт, что среди любителей данных продуктов, достаточно редко встречаются люди с болезнями сердца.

О том, является ли мясо здоровой пищей, и по сей день ведутся многочисленные споры. Однако богатый на такой необходимый белок продукт просто обязаны присутствовать на столе. Другой вопрос, в каком виде. От жареного, жирного и сомнительного происхождения мяса лучше отказаться. А вот вареная телятина, индюшатина, баранина и т. д. вполне может иметь место в ежедневном меню при условии, что животные питались настоящей травой, а не антибиотиками.

Не даром в детстве нас постоянно заставляли пить молоко, ведь оно считается самым здоровым напитком. Но, опять-таки, все зависит от того, чем питалось животное, было ли подвержено молоко пастеризации и т. д.

Польза яиц практически ни у кого не стоит под сомнением. А вот про овощи можно сказать лишь то, что среди них «нездоровых» практически нет. Но, к сожалению, богатые по своей природе на витамины и минералы продукты могут быть испорчены большим количеством химикатов.

Следует отметить и то, что с помощью гранатового сока можно бороться с низким давлением. Представители семейства луковых помимо противомикробного эффекта снижают риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Чай, неважно какого вида, содержит в себе огромное количество антиоксидантов и противовоспалительных веществ.

Здоровая пища, как образ жизни

Сегодня достаточно распространенным явлением становится сыроедение и причина именно в том, что люди стали больше заботиться о своем здоровье. Однако, чтобы на столе была здоровая пища, совсем не обязательно прибегать к столь радикальным методам. Все что нужно, это составить свой рацион из тех продуктов, которые содержат наибольшее количество минералов и витаминов и исключить «вредные» продукты.

Полноценная здоровая еда

Кроме того, важно не только потребление здоровой пищи, но и ее количество и режим питания. Так, например, употребляя лишь одни орехи и яблоки, говорить о пользе не приходится. А вот мясо, съеденное в больших количествах перед сном, способно и нанести большой вред пищеварительной системе организма.

Учитывая все это, важно поставить свое питание таким образом, чтобы подобрать идеальное сочетание продуктов питания и соблюдать график приема пищи без перекусов. По сути, ничего сложного в этом нет, если наладить процесс. Однако польза от подобного образа жизни будет полезна как подросткам и молодым, активным людям, так и тем, кто уже находится в уважительном возрасте.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

data-matched-content-rows-num="3" data-matched-content-columns-num="3"

Оставьте комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: