Какая она здоровая пища и здоровая еда, узнай прямо сейчас 

Мы расскажем все что знаем о здоровье человека и животных

Здоровая пища или здоровая еда для человека

VASHE ZDOROVIE / 21.06.2015
здоровая пища

О необходимости питаться исключительно здоровой пищей мы слышим на каждом шагу. Однако, возникает вопрос: «Какая она, здоровая еда?» и «Что нужно есть, чтобы поддерживать свой организм в здоровой форме?».

Существует негласное правило, что чем ближе пища к своему естественному состоянию, то тем она здоровее. В этом, пожалуй, и заключается вся суть здоровой еды. Ведь сырые фрукты и овощи, содержат в себе больше витаминов, чем после термической обработки. Свежее, только что приготовленное мясо, пусть даже и варенное, полезнее жаренного, долгое время пролежавшего в морозильнике. А орехи, известные своими полезными свойствами, потому и ценятся, что употребляются в том виде, в котором были сорваны с дерева.

Однако, помимо того, в каком виде подаются блюда на стол, необходимо учитывать и их составляющие. Совершенно очевидно, что полезным будут овощи, вареное мясо и молочная продукция. Однако, список самых вредных продуктов известен всем, поэтому мы предлагаем и 10 позиций тех, которые несут организму наибольшую пользу:

  • ягоды;
  • орехи;
  • мясо;
  • молоко;
  • яйца;
  • овощи;
  • яблоки;
  • гранатовый сок;
  • чай;
  • продукты семейства луковых.

Безусловно, каждый из вышеперечисленных пунктов, должен входить в суточный рацион каждого человека. Но, стоит остановиться на каждом из них, чтобы объяснить, чем они так полезны, помимо того, что их постоянно советуют все диетологи и врачи.

Так, например, ягоды и орехи, кроме того что являются низкокалорийными, содержат большое количество волокон и растительных элементов. Полезные свойства их доказывает и тот факт, что среди любителей данных продуктов, достаточно редко встречаются люди с болезнями сердца.

здоровая пища

О том, является ли мясо здоровой пищей и по сей день ведутся многочисленные споры. Однако, богатый на такой необходимый белок продукт просто обязаны присутствовать на столе. Другой вопрос, в каком виде. От жареного, жирного и сомнительного происхождения мяса лучше отказаться. А вот вареная телятина, индюшатина, баранина и т.д. вполне может иметь место в ежедневном меню, при условии, что животные питались настоящей травой, а не антибиотиками.

Не даром, в детстве нас постоянно заставляли пить молоко, ведь оно считается самым здоровым напитком. Но опять-таки, все зависит от того, чем питалось животное, было ли подвержено молоко пастеризации и т.д. Польза яиц, практически ни у кого не стоит под сомнением. А вот про овощи можно сказать лишь то, что среди них «нездоровых» практически нет. Но, к сожалению, богатые по своей природе на витамины и минералы, продукты могут быть испорчены большим количеством химикатов.

Следует отметить и то, что с помощью гранатового сока можно бороться с низким давлением. Представители семейства луковых помимо противомикробного эффекта, снижают риск заболеваний сердечнососудистой системы. Чай, неважно какого вида, содержит в себе огромное количество антиоксидантов и противовоспалительных веществ.

Здоровая пища как образ жизни

Сегодня достаточно распространенным явлением становится сыроедение и причина именно в том, что люди стали больше заботиться о своем здоровье. Однако, чтобы на столе была здоровая пища, совсем не обязательно прибегать к столь радикальным методам. Все что нужно, это составить свой рацион из тех продуктов, которые содержат наибольшее количество минералов и витаминов и исключить «вредные» продукты.

Кроме того, важно не только потребление здоровой пищи, но и ее количество, и режим питания. Так, например, употребляя лишь одни орехи и яблоки, говорить о пользе не приходится. А вот мясо, съеденное в больших количествах перед сном, способно и нанести большой вред пищеварительной системе организма.

Учитывая все это, важно поставить свое питание таким образом, чтобы подобрать идеальное сочетание продуктов питания и соблюдать график приема пищи без перекусов. По сути, ничего сложного в этом нет, если наладить процесс. Однако польза от подобного образа жизни будет полезна как подросткам и молодым, активным людям, так и тем, кто уже находится в уважительном возрасте.

Об авторе

Здравствуйте! Меня зовут Светлана

Я являюсь владельцем этого сайта и хочу и немного рассказать о себе. Я живу в небольшом сибирском городке в Кемеровской области. Очень люблю заниматься фитнесом а также...

узнать больше >>


Если эта статья помогла Вам решить какую-то проблему или просто понравилась, пожалуйста, поделитесь ею с вашими друзьями. Возможно, этим действием вы поможете им решить похожую проблему в нужный момент. Просто нажмите кнопку соц. сети которой Вы пользуетесь.

А также читайте


Интересные статьи

психология

веселая девушка

5 февраля 2016

Узнайте как стать немного счастливее прямо сейчас
парень улыбается

20 января 2016

Почему улыбка мужчины может манипулировать женщиной
человек с крыльями

15 декабря 2015

10 советов о том, как завтра же, изменить жизнь к лучшему
девушка нервничает

3 октября 2015

Как успокоиться и перестать нервничать по любому поводу

о детях

папа с сыном

8 января 2016

33 навыка которым я хочу научить своего сына
сын целует отца

10 февраля 2016

Как разговаривать с ребенком так, чтобы он сразу все понимал
счастливый ребенок

21 декабря 2015

Как вырастить счастливого ребенка
отец с ребенком

5 сентября 2015

Почему мужчины все чаще уходят в декрет

Интересное видео

женские штучки

клубный макияж

5:25

18 окрября 2015

5 советов создания яркого, клубного макияжа
дизайн ногтей

2:26

31 марта 2015

Создаем безумно красивый дизайн на ногтях
девушка

10:02

16 августа 2015

7 привычек, которые сильно вредят вашей красоте
мужчина в кепке

8:33

11 ноября 2015

Почему девушкам нравятся плохие парни

Вера Брежнева

7:05

7 февраля 2016

Секреты красоты и здоровья от Веры Брежневой
пицца

6:49

9 февраля 2016

Ну очень вкусная домашняя пицца
девушка

12:04

29 января 2016

5 упражнений для быстрого сжигания жира
девушка улыбается

22:22

1 декабря 2015

Как сохранить молодость и красоту, выполняя всего несколько правил