Узнайте чем полезна зарядка для детей или как должен развиваться Ваш малыш 

Мы расскажем все что знаем о здоровье человека и животных

Как проводить зарядку для детей

VASHE ZDOROVIE / 21.06.2015
зарядка для детей

Зарядка для детей является неотъемлемой частью полноценного физического и умственного развития ребенка. Многие врачи советуют начинать проводить занятия с полугодовалого возраста, когда ребенок и сидеть толком не умеет. Есть ли в этом смысл? Однозначно есть, ведь именно физические нагрузки помогут ребенку иметь правильную осанку, сберегут его здоровье, помогут повысить интеллектуальный уровень. Но, начнем по порядку и разберемся, какие физические упражнения необходимо выполнять детям в том или ином возрасте.

Зарядка для малышей от шести месяцев до трех лет

Стоит понимать, что понятие «зарядка» в классическом его проявлении, абсолютно не подходит для малышей. Причина кроется в том, что с 6 месяцев до года, ребенок просто физически не сможет делать с вами наклоны, приседания и подобные упражнения – для этого возраста предназначены пальчиковые игры и массаж, проводимые как опытными специалистами, так и самим родителями.

А вот детки от года до трех лет также имеют совершенно иное представление о том, как необходимо заниматься. Вы, конечно же, можете поставить ребенка напротив себя и заставить его повторять за вами, но результатом станут истерики на счет того, что ему скучно и он больше не хочет делать зарядку. Только превратив упражнения в веселую игру, добавив немного песенок и стишков, включив ролевые постановки, вы сможете приобщить активного кроху к здоровому образу жизни и помочь ему развиваться. Начнем с элементов зарядки для малышей от 6 до 12 мес.:

  • велосипед;
  • подъемы ног;
  • стимулирование ползания;
  • приподнимание на колени;
  • доставание ногами ушей;
  • ходьба;
  • приседания.

Выглядит все достаточно просто. Велосипед – классическое полезное упражнение ножками, в котором помогают родители, поддерживая ножки за голени и задавая тон движениям. Подъем ног выполняется родителями от голени, сначала поднимаются обе ноги, затем поочередно.

зарядка для детей

Стимулирование ползания – это ни что иное как переворачивание ребенка на живот и привлечение его внимания красивыми, яркими игрушками, до которых он точно захочет дотянуться.

Научить ребенка вставать на колени, очень просто. Сперва положите его на живот и дайте ему вцепиться ручками в ваши пальцы. Затем отведите его руки, вверх и в стороны и медленно начните его приподнимать.

Что касается доставания ногами до ушей, то большой палец правой ноги, должен доставать до левого уха и наоборот. Вы, возможно скажете что это издевательство, проводить подобную зарядку для малышей, но здесь речь идет об обыкновенной растяжке.

Ходьба и приседания – классические элементы зарядки для деток постарше. Поводите ребенка по комнате, держа его за ручки. И пусть он, держась за вас и с вашей помощью, поймет, как необходимо приседать. Только родители обязательно должны следить за тем, чтобы ножка при обоих упражнениях не приподнималась на носочек.

Да, и вспомните стишки из своего детства или прочтите в интернете, так вы сможете превратить упражнения в легкую и приятную игру. Что же касается полезной зарядки для детей постарше, то здесь все немного проще, вы ведь и сами помните упражнения из своего детства, детского сада и школы. Ну а мы на всякий случай напомним:

  • поднимание ручек высоко до солнышка;
  • перекаты с носочков на пальчики и обратно;
  • приседания;
  • мостик личиком в низ;
  • паровозик на четвереньках;
  • ножницы руками;
  • пистолетик;
  • кошечка - выгибания, стоя на коленях;
  • бег;
  • прыжки на месте;
  • "мишка косолапый".
зарядка для детей

С упражнениями все ясно, но мы повторимся, выполнять их стоит только в процессе веселой игры. Рассыпьте игрушки и попросите малыша собрать их, тем самым выполняя наклоны. Упражнение кошечка, пистолетик, паровозик, сопровождайте веселыми звуками. Одним словом – включите всю свою фантазию.

Зарядка для детей от 3 лет

Как делать зарядку для малышей вы уже выяснили, теперь необходимо разобраться с физическими упражнениями для детей от трех лет до десяти. К ним относятся следующие:

  • ходьба с высоко поднятыми коленями;
  • наклон туловища с разведенными руками;
  • подъемы рук;
  • наклоны туловища из положения сидя;
  • прыжки через бревно;
  • - наклоны с поднятыми руками;
  • ходьба по бревну или бордюру;
  • наклоны с прямыми коленями;
  • прыжки на одной ноге;
  • - мостик;
  • отжимания опираясь на колени;
  • приседания;
  • прыжки на скакалке.

Количество упражнений внушающее, поэтому вы должны понимать, что выполнять их все за один раз не нужно. Подберите самые приятные элементы зарядки для детей вашего возраста и делайте их ровно до тех пор, пока вашему чаду не надоест.

Когда стоит выполнять зарядку? Только тогда когда ребенок готов к этому. Конечно лучшее время – это утро, но, заставлять ребенка интенсивно махать руками и ногами, тогда когда он еще досматривает сны, стоя, лучше не стоит.

Для того чтобы упражнения выполнялись легко и непринужденно, для деток от трех лет и старше, так же как и для малышей лучше подобрать сопроводительные стишки и провести аналогии выполняемых действий, например, с деревцом, которое колышется на ветру, кошечкой, которая выгибает спинку, мальчиком, который собирает грибочки и прочими героями. Если к этому еще и добавить тематическую песенку, то ваш малыш будет выполнять зарядку с огромным удовольствием.

Об авторе

Здравствуйте! Меня зовут Светлана

Я являюсь владельцем этого сайта и хочу и немного рассказать о себе. Я живу в небольшом сибирском городке в Кемеровской области. Очень люблю заниматься фитнесом а также...

узнать больше >>


Если эта статья помогла Вам решить какую-то проблему или просто понравилась, пожалуйста, поделитесь ею с вашими друзьями. Возможно, этим действием вы поможете им решить похожую проблему в нужный момент. Просто нажмите кнопку соц. сети которой Вы пользуетесь.

А также читайте


Интересные статьи

психология

веселая девушка

5 февраля 2016

Узнайте как стать немного счастливее прямо сейчас
парень улыбается

20 января 2016

Почему улыбка мужчины может манипулировать женщиной
человек с крыльями

15 декабря 2015

10 советов о том, как завтра же, изменить жизнь к лучшему
девушка нервничает

3 октября 2015

Как успокоиться и перестать нервничать по любому поводу

о детях

папа с сыном

8 января 2016

33 навыка которым я хочу научить своего сына
сын целует отца

10 февраля 2016

Как разговаривать с ребенком так, чтобы он сразу все понимал
счастливый ребенок

21 декабря 2015

Как вырастить счастливого ребенка
отец с ребенком

5 сентября 2015

Почему мужчины все чаще уходят в декрет

Интересное видео

женские штучки

клубный макияж

5:25

18 окрября 2015

5 советов создания яркого, клубного макияжа
дизайн ногтей

2:26

31 марта 2015

Создаем безумно красивый дизайн на ногтях
девушка

10:02

16 августа 2015

7 привычек, которые сильно вредят вашей красоте
мужчина в кепке

8:33

11 ноября 2015

Почему девушкам нравятся плохие парни

Вера Брежнева

7:05

7 февраля 2016

Секреты красоты и здоровья от Веры Брежневой
пицца

6:49

9 февраля 2016

Ну очень вкусная домашняя пицца
девушка

12:04

29 января 2016

5 упражнений для быстрого сжигания жира
девушка улыбается

22:22

1 декабря 2015

Как сохранить молодость и красоту, выполняя всего несколько правил