Мы расскажем все что знаем о здоровье человека и животных

15 лучших продуктов для сжигания лишнего жира

pitanie / 01.02.2016
стройная девушка

Люди, желающие похудеть, обязательно должны включать в свое меню продукты, помогающие сжигать жир. Ниже мы перечислили самые популярные из них.

Имбирь
Корень имбиря издавна используется в лечебных целях. Это средство нормализует работу ЖКТ, улучшает кровообращение. Полезен имбирь и для похудения, так как содержащиеся в нем вещества активно расщепляют жиры.

Хлопья овсяные
Польза этого продукта в высоком содержании медленно расщепляемых углеводов. Употребление блюд из хлопьев способствует поддержанию стабильного уровня глюкозы в крови, что стимулирует процесс похудения. Особенно полезно употреблять овсянку на завтрак, так как это позволит сжечь максимальное количество жира в течение дня.

Орехи грецкие грецкие орехи
Этот сорт орехов является лидером по содержанию Омега 3. А это вещество блокирует отложение жиров в организме. Поэтому данный продукт должен быть в рационе худеющих, но в небольшом количестве, так как в орехах много калорий.

Авокадо
Польза этого плода заключается в высоком содержании мононенасыщенных жиров. Кроме того, в мякоти авокадо содержится особый углевод, который способствует лучшему усвоению кальция и замедляет продукции инсулина. Называется этот углевод манногептулоза, поступление его в организм способствует быстрому похудению.

Соевые бобы
Растительные белки, содержащиеся в сое, способствуют накоплению мышечной массы. Включение в рацион продуктов из соевых бобов способствует снижению аппетита и уменьшению количества потребляемой пищи.

Лососевые рыба
Одним из источников поступления в организм Омега 3 является морская рыба из породы лососевых. Причем употребление этого продукта обеспечивает поступление Омега 3 в чистом виде. А вот при потреблении растительных продуктов (орехов, семян льна и пр.) в организм поступают предшественники жирных кислот.

Вода
Одним из самых эффективных помощников в борьбе с лишними килограммами является самая обычная чистая вода. Всего пара чашек холодной воды, выпитой перед завтраком, ускоряет обменные процессы на треть. А если взять за правило пить воду каждый раз перед едой, то за год можно потерять до двух килограммов жира.

Семена льна
Употребление этого продукта стимулирует расщепление жиров и замедляет скорость их отложения. Объясняются такие свойства продукта содержанием в семенах предшественников Омега-3.

Грейпфруты грейпфрут
Проводимые исследования доказали, что если ежедневно выпивать по стакану сока грейпфрута или съедать по половинке плода, то в течение трех месяцев можно потерять от 2 до 5 килограммов, придерживаясь обычной диеты, без особых ограничений в питании (но и не допуская переедания).

Обусловлены эти свойства продукта содержанием в грейпфрутах веществ, которые способствуют снижению выработки инсулина и препятствуют отложению жира.

Брокколи
Этот вид капусты не слишком калориен, но дает чувство насыщения. Более того, в брокколи содержится множество соединений, которые стимулируют расщепление жировых отложений.

Мёд мед
Несмотря на сладкий вкус, мёд имеет не слишком высокий гликемический индекс. Умеренное потребление этого продукта способствует похудению. Кроме того, в мёде содержатся вещества, которые активизирует процесс расщепления жировых отложений.

Паста из арахиса
Польза этого продукта состоит в высоком содержании мононенасыщенных жирных кислот, необходимых для успешного похудения. Но пользу принесет не любая разновидность пасты.

Обезжиренный вариант, который так любят худеющие, стоит безжалостно исключить из рациона. В такой пасте ненасыщенные жиры, приносящие пользу, заменены вредными углеводами. Поэтому нужно покупать только натуральную пасту из арахиса или готовить её самостоятельно.

Яйца яйца
Данный продукт – один из лучших источников поступления в организм легкоусвояемого белка. Введение яиц в рацион способствует снижению его калорийности, поскольку продукт дает длительное чувство насыщение.

Чили
Острый перец в большом количестве содержит касаицин. Это химическое соединение, которое активно расщепляет жир и снимает тягу к перееданию.

Масло оливковое
Масло оливы эффективно снижает концентрацию в крови «плохого» холестерина. Кроме того, данный продукт препятствует отложению жира.

Выбирайте правильные продукты, и лишний вес уйдет без особых усилий.



Об авторе

Здравствуйте! Меня зовут Светлана

Я являюсь владельцем этого сайта и хочу и немного рассказать о себе. Я живу в небольшом сибирском городке в Кемеровской области. Очень люблю заниматься фитнесом а также...

узнать больше >>


Если эта статья помогла Вам решить какую-то проблему или просто понравилась, пожалуйста, поделитесь ею с вашими друзьями. Возможно, этим действием вы поможете им решить похожую проблему в нужный момент. Просто нажмите кнопку соц. сети которой Вы пользуетесь.

А также читайте


Интересные статьи

психология

веселая девушка

5 февраля 2016

Узнайте как стать немного счастливее прямо сейчас
парень улыбается

20 января 2016

Почему улыбка мужчины может манипулировать женщиной
человек с крыльями

15 декабря 2015

10 советов о том, как завтра же, изменить жизнь к лучшему
девушка нервничает

3 октября 2015

Как успокоиться и перестать нервничать по любому поводу

о детях

папа с сыном

8 января 2016

33 навыка которым я хочу научить своего сына
сын целует отца

10 февраля 2016

Как разговаривать с ребенком так, чтобы он сразу все понимал
счастливый ребенок

21 декабря 2015

Как вырастить счастливого ребенка
отец с ребенком

5 сентября 2015

Почему мужчины все чаще уходят в декрет

Интересное видео

женские штучки

клубный макияж

5:25

18 окрября 2015

5 советов создания яркого, клубного макияжа
дизайн ногтей

2:26

31 марта 2015

Создаем безумно красивый дизайн на ногтях
девушка

10:02

16 августа 2015

7 привычек, которые сильно вредят вашей красоте
мужчина в кепке

8:33

11 ноября 2015

Почему девушкам нравятся плохие парни

Вера Брежнева

7:05

7 февраля 2016

Секреты красоты и здоровья от Веры Брежневой
пицца

6:49

9 февраля 2016

Ну очень вкусная домашняя пицца
девушка

12:04

29 января 2016

5 упражнений для быстрого сжигания жира
девушка улыбается

22:22

1 декабря 2015

Как сохранить молодость и красоту, выполняя всего несколько правил