Как правильно питаться

15 лучших продуктов для сжигания лишнего жира

Какие продукты сжигают подкожный жир

Люди, желающие похудеть, обязательно должны включать в свое меню продукты, помогающие сжигать жир. Ниже мы перечислили самые популярные из них.

Имбирь

Корень имбиря издавна используется в лечебных целях. Это средство нормализует работу ЖКТ, улучшает кровообращение. Полезен имбирь и для похудения, так как содержащиеся в нем вещества активно расщепляют жиры.

Хлопья овсяные

Польза этого продукта в высоком содержании медленно расщепляемых углеводов. Употребление блюд из хлопьев способствует поддержанию стабильного уровня глюкозы в крови, что стимулирует процесс похудения. Особенно полезно употреблять овсянку на завтрак, так как это позволит сжечь максимальное количество жира в течение дня.

Орехи грецкие

Этот сорт орехов является лидером по содержанию Омега-3. А это вещество блокирует отложение жиров в организме. Поэтому данный продукт должен быть в рационе худеющих, но в небольшом количестве, так как в орехах много калорий.

Грецкие орехи для сжигания жира

Авокадо

Польза этого плода заключается в высоком содержании мононенасыщенных жиров. Кроме того, в мякоти авокадо содержится особый углевод, который способствует лучшему усвоению кальция и замедляет продукции инсулина. Называется этот углевод манногептулоза, поступление его в организм способствует быстрому похудению.

Соевые бобы

Растительные белки, содержащиеся в сое, способствуют накоплению мышечной массы. Включение в рацион продуктов из соевых бобов способствует снижению аппетита и уменьшению количества потребляемой пищи.

Лососевые

Одним из источников поступления в организм Омега 3 является морская рыба из породы лососевых. Причем употребление этого продукта обеспечивает поступление Омега 3 в чистом виде. А вот при потреблении растительных продуктов (орехов, семян льна и пр.) в организм поступают предшественники жирных кислот.

Рыба для сжигания жира

Вода

Одним из самых эффективных помощников в борьбе с лишними килограммами является самая обычная чистая вода. Всего пара чашек холодной воды, выпитой перед завтраком, ускоряет обменные процессы на треть. А если взять за правило пить воду каждый раз перед едой, то за год можно потерять до двух килограммов жира.

Семена льна

Употребление этого продукта стимулирует расщепление жиров и замедляет скорость их отложения. Объясняются такие свойства продукта содержанием в семенах предшественников Омега-3.

Грейпфруты

Проводимые исследования доказали, что если ежедневно выпивать по стакану сока грейпфрута или съедать по половинке плода, то в течение трех месяцев можно потерять от 2 до 5 килограммов, придерживаясь обычной диеты, без особых ограничений в питании (но и не допуская переедания).

Грейпфрут для сжигания жира

Обусловлены эти свойства продукта содержанием в грейпфрутах веществ, которые способствуют снижению выработки инсулина и препятствуют отложению жира.

Брокколи

Этот вид капусты не слишком калориен, но дает чувство насыщения. Более того, в брокколи содержится множество соединений, которые стимулируют расщепление жировых отложений.

Мёд

Несмотря на сладкий вкус, мёд имеет не слишком высокий гликемический индекс. Умеренное потребление этого продукта способствует похудению. Кроме того, в мёде содержатся вещества, которые активизирует процесс расщепления жировых отложений.

Мед сжигает жир

Паста из арахиса

Польза этого продукта состоит в высоком содержании мононенасыщенных жирных кислот, необходимых для успешного похудения. Но пользу принесет не любая разновидность пасты.

Обезжиренный вариант, который так любят худеющие, стоит безжалостно исключить из рациона. В такой пасте ненасыщенные жиры, приносящие пользу, заменены вредными углеводами. Поэтому нужно покупать только натуральную пасту из арахиса или готовить её самостоятельно.

Яйца

Данный продукт – один из лучших источников поступления в организм легкоусвояемого белка. Введение яиц в рацион способствует снижению его калорийности, поскольку продукт дает длительное чувство насыщение.

Яйца сжигают жир

Чили

Острый перец в большом количестве содержит касаицин. Это химическое соединение, которое активно расщепляет жир и снимает тягу к перееданию.

Масло оливковое

Масло оливы эффективно снижает концентрацию в крови «плохого» холестерина. Кроме того, данный продукт препятствует отложению жира.

Выбирайте правильные продукты, и лишний вес уйдет без особых усилий.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

data-matched-content-rows-num="3" data-matched-content-columns-num="3"

Оставьте комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: