Узнайте сколько воды нужно выпивать в день чтобы похудеть и быть в тонусе 

Мы расскажем все что знаем о здоровье человека и животных

Сколько воды нужно выпивать в день чтобы похудеть

VASHE ZDOROVIE / 21.06.2015
сколько пить воды

При любых диетах, рекомендациях по правильному питанию, лечебном голодании, всегда идет пункт о необходимости пить много воды. Однако сколько воды нужно выпивать в день, вопрос на который, по меньшей мере, два ответа: столько, сколько хочется и от полутора до двух с половиной литров в день.

Чаи, кофейные напитки и газированные напитки, морсы – да, это жидкости, но они не приносят столь положительного эффекта как вода. Поэтому когда мы говорим о том, сколько нужно пить воды в день чтобы похудеть, мы говорим за чистую, обычную или минеральную воду (негазированную).

Возникает вопрос, зачем считать количество, если организм сам требует то, что ему нужно. Так-то оно так, только мы привыкли брать в руки стакан лишь тогда, когда во рту пересохло. А это признак, который сигнализирует о данной потребности, лишь тогда, когда процесс обезвоживания организма идет полным ходом. А вот правильное количество выпитой воды в сутки, способно влиять на такие процессы:

  • восстановление сил;
  • предотвращение чрезмерного потения;
  • профилактика лишнего веса;
  • борьба с повышенной кислотностью в желудке;
  • профилактика причин сахарного диабета.

Организму требуется полтора – два литра воды в сутки – твердят страницы глянцевых журналов, в рубриках о диетах. Однако почему-то данный совет предназначен как для людей с лишним весом, так и для маленьких стройных девушек.

Таким образом, получается, что утверждение не совсем верно и рассчитывать свою суточную норму необходимо самостоятельно, по следующей формуле: вес в килограммах поделить на 450 и помножить на 14. Данная формула подразумевает, что каждые 450 гр. веса тела, нуждаются в 14 гр. воды в сутки. Путем несложных подсчетов, получается, что полтора литра в сутки – норма для человека с весом 50 кг.

Стоит отметить, что данные расчеты приводятся для человека с обыкновенным образом жизни. Если же вы относитесь к категории спортсменов или постоянно сидите на диетах, а так же в жаркое время года, необходимо увеличить норму на 0,5 л.

Как правильно пить воду

сколько пить воды

Помимо ответа на вопрос, сколько нужно пить воды в день чтобы похудеть, необходимо ответить и на то, как правильно ее пить. Безусловно, можно сказать, что пить можно и нужно тогда, когда хочется. Но, есть ряд советов, придерживаясь которых, польза возрастет в несколько раз.

Так, например, воду не рекомендуется пить не меньше чем за пятнадцать минут до обеда, ужина или завтрака, и не менее чем за час после приема пищи. Данное правило аргументировано, прежде всего, тем, что вода способно помешать правильному процессу пищеварения, из-за чего не все питательные вещества успеют всосаться в кровь. Если вы любите есть жаренные или соленые блюда, после которых терпеть час просто невозможно, выпейте лучше грамм 200 воды за двадцать минут до приема пищи, и вы будете удивленны от отсутствия жажды после.

Часто бывает так, что перед сном человек вспоминает, что за день не выпил нужного количества воды и питается влить в свой желудок сразу суточную норму. Поступать подобным образом категорически не рекомендуется. Половина или целый стакан – вот рекомендованная норма воды, выпиваемой за раз с различными промежутками времени и с соблюдением промежутков связанных с приемом пищи.

Об авторе

Здравствуйте! Меня зовут Светлана

Я являюсь владельцем этого сайта и хочу и немного рассказать о себе. Я живу в небольшом сибирском городке в Кемеровской области. Очень люблю заниматься фитнесом а также...

узнать больше >>


Если эта статья помогла Вам решить какую-то проблему или просто понравилась, пожалуйста, поделитесь ею с вашими друзьями. Возможно, этим действием вы поможете им решить похожую проблему в нужный момент. Просто нажмите кнопку соц. сети которой Вы пользуетесь.

А также читайте


Интересные статьи

психология

веселая девушка

5 февраля 2016

Узнайте как стать немного счастливее прямо сейчас
парень улыбается

20 января 2016

Почему улыбка мужчины может манипулировать женщиной
человек с крыльями

15 декабря 2015

10 советов о том, как завтра же, изменить жизнь к лучшему
девушка нервничает

3 октября 2015

Как успокоиться и перестать нервничать по любому поводу

о детях

папа с сыном

8 января 2016

33 навыка которым я хочу научить своего сына
сын целует отца

10 февраля 2016

Как разговаривать с ребенком так, чтобы он сразу все понимал
счастливый ребенок

21 декабря 2015

Как вырастить счастливого ребенка
отец с ребенком

5 сентября 2015

Почему мужчины все чаще уходят в декрет

Интересное видео

женские штучки

клубный макияж

5:25

18 окрября 2015

5 советов создания яркого, клубного макияжа
дизайн ногтей

2:26

31 марта 2015

Создаем безумно красивый дизайн на ногтях
девушка

10:02

16 августа 2015

7 привычек, которые сильно вредят вашей красоте
мужчина в кепке

8:33

11 ноября 2015

Почему девушкам нравятся плохие парни

Вера Брежнева

7:05

7 февраля 2016

Секреты красоты и здоровья от Веры Брежневой
пицца

6:49

9 февраля 2016

Ну очень вкусная домашняя пицца
девушка

12:04

29 января 2016

5 упражнений для быстрого сжигания жира
девушка улыбается

22:22

1 декабря 2015

Как сохранить молодость и красоту, выполняя всего несколько правил