Продукты богатые клетчаткой или в каких продуктах содержится клетчатка узнайте здесь 

Мы расскажем все что знаем о здоровье человека и животных

Продукты богатые клетчаткой

VASHE ZDOROVIE / 21.06.2015
клетчатка

Как известно, клетчатка - это всего лишь растительные волокна. От остальных составляющих растительной пищи их отличает только то, что пищеварительные ферменты переварить пищевые волокна не могут, а вот микрофлора кишечника - вполне. Именно поэтому клетчатка играет особую роль в пищеварительном процессе.

Чем полезна клетчатка для организма здорового человека? Продукты богатые клетчаткой поддерживают "в рабочем состоянии" микрофлору кишечника, как следствие, их регулярное употребление в пищу даже людьми, не имеющими склонности к заболевания желудочно-кишечного тракта, благотворно влияет на общий тонус организма (отсутствие причин диареи или запоров), а также:

  • печень и почки, помогает снизить нагрузку работы данных органов;
  • улучшение внешнего вида, избавление от нездорового цвета лица;
  • скорость выведения гнилостных токсинов из кишечника;
  • общее самочувствие.

Особую роль продукты содержащие клетчатку играют в диетологии. И не только потому, что, обладая внушительным объемом, они заполняют желудок и придают чувство сытости. И не только из-за их сравнительной низкой калорийности, хотя и то и другое, безусловно, важно.

Проблемы, связанные с лишним весом, как правило, носят комплексный характер. Но в той или иной степени всегда связаны с неправильным обменом веществ, который можно и нужно привести в норму. В том числе и при помощи диеты, в которой значительную роль будут играть продукты, богатые клетчаткой.

В каких продуктах содержится клетчатка

клетчатка

Итак, в каких продуктах содержится клетчатка? Следует уяснить, что клетчатка содержится как в высококалорийной растительной пище, так и в низкокалорийной. Первая исторически считалась "пищей бедняков". К примеру, все виды бобовых, получившие широкое распространение в США, считаются такими и по сей день. В эту же категорию относятся разнообразные каши, а также мучные изделия из муки грубого помола, в частности, любимый в России черный (особенно бородинский) хлеб. Кроме того, в эту же категорию попадают разнообразные орехи и семечки.

Низкокалорийные продукты, содержащие наибольшее количество клетчатки - это разнообразные фрукты и овощи. В принципе, клетчатка содержится как в апельсинах и винограде, так и в капусте и морковке.

Отдельно необходимо упомянуть такую полезную, но отнюдь не универсальную добавку, как пищевые отруби. Многие употребляют их отдельно, но все-таки гораздо более правильно кушать их вместе, к примеру, с кашей. Или поинтересоваться содержимым хлебных лотков, где наверняка найдется хлебобулочное изделие с отрубями.

Об авторе

Здравствуйте! Меня зовут Светлана

Я являюсь владельцем этого сайта и хочу и немного рассказать о себе. Я живу в небольшом сибирском городке в Кемеровской области. Очень люблю заниматься фитнесом а также...

узнать больше >>


Если эта статья помогла Вам решить какую-то проблему или просто понравилась, пожалуйста, поделитесь ею с вашими друзьями. Возможно, этим действием вы поможете им решить похожую проблему в нужный момент. Просто нажмите кнопку соц. сети которой Вы пользуетесь.

А также читайте


Интересные статьи

психология

веселая девушка

5 февраля 2016

Узнайте как стать немного счастливее прямо сейчас
парень улыбается

20 января 2016

Почему улыбка мужчины может манипулировать женщиной
человек с крыльями

15 декабря 2015

10 советов о том, как завтра же, изменить жизнь к лучшему
девушка нервничает

3 октября 2015

Как успокоиться и перестать нервничать по любому поводу

о детях

папа с сыном

8 января 2016

33 навыка которым я хочу научить своего сына
сын целует отца

10 февраля 2016

Как разговаривать с ребенком так, чтобы он сразу все понимал
счастливый ребенок

21 декабря 2015

Как вырастить счастливого ребенка
отец с ребенком

5 сентября 2015

Почему мужчины все чаще уходят в декрет

Интересное видео

женские штучки

клубный макияж

5:25

18 окрября 2015

5 советов создания яркого, клубного макияжа
дизайн ногтей

2:26

31 марта 2015

Создаем безумно красивый дизайн на ногтях
девушка

10:02

16 августа 2015

7 привычек, которые сильно вредят вашей красоте
мужчина в кепке

8:33

11 ноября 2015

Почему девушкам нравятся плохие парни

Вера Брежнева

7:05

7 февраля 2016

Секреты красоты и здоровья от Веры Брежневой
пицца

6:49

9 февраля 2016

Ну очень вкусная домашняя пицца
девушка

12:04

29 января 2016

5 упражнений для быстрого сжигания жира
девушка улыбается

22:22

1 декабря 2015

Как сохранить молодость и красоту, выполняя всего несколько правил