Продукты полезные для печени человека 

Мы расскажем все что знаем о здоровье человека и животных

Какие продукты полезны для печени

VASHE ZDOROVIE / 21.06.2015
продукты полезные для печени

Печень – уникальный орган, помогающий нам очищаться от токсинов. Но этот процесс может закончиться, если употреблять много вредных продуктов. Как же помочь нашей печени восстановить свои силы?

Давайте перечислим продукты, полезные для печени:

Рыба. Для печени мясо достаточно тяжелый продукт, поэтому лучше употреблять рыбу и морепродукты. Рыба подойдет любая – морская и речная. Главное, чтобы водоем/река/озеро/море были чистыми. Не добавляйте лишние жиры, готовьте рыбу (если мясо – курицу или индейку) на пару либо запекайте.

Молочные продукты являются крайне полезными для печени. Употребляйте в пищу сыры, нежирный творог, кефир, йогурты и простоквашу. Но не стоит вместе с пищей употреблять молоко. Лучше пить его отдельно.

Яйца. Свежие яйца лучше варить всмятку. Жарить яйца не рекомендуется. Если хотите жареные яйца, то жарьте их на сковороде с антипригарным покрытием без масла. А вот в омлете молоко лучше заменить нежирной сметаной. Так вы облегчите работу желудку и печени.

Овощи и фрукты. Овощи, фрукты и зелень, также являются продуктами, полезными для печени, так как содержат большое количество витаминов и микроэлементов, необходимых печени и другим органам. Наиболее полезными считаются:

  • все виды курагу,
  • тыква,
  • укроп,
  • петрушка,
  • огурцы,
  • кабачки,
  • цуккини,
  • помидоры,
  • морковь,
  • свекла.

Эти продукты полезные даже для больной печени. Вместо сладостей на десерт можно употреблять сухофрукты (инжир, курагу, чернослив, изюм) или фрукты (яблоки, груши и другие).

Салаты из свежих или отварных/запеченных овощей заправляйте растительным, оливковым, или льняным маслом холодного отжима.

Бобовые. Польза бобовых для печени неоспорима. Только нужно правильно их готовить – вымачивать на ночь, тщательно промывать и готовить на медленном огне до полной готовности.

Каши и супы. Цельные крупы содержат много медленных (сложных) углеводов, белка, аминокислот, поэтому они очень полезны для печени. Овощные супы регулируют тонус печени. Супы-пюре замените на супы с овощами, порезанными кубиками/брусочками, чтобы заставить желудок работать. Овощные рагу делайте без жира и масла.

Растительные масла. Особенно полезны и питательны для нашего организма и печени, в том числе следующие масла: льняное масло, подсолнечное, оливковое, соевое. Кроме них, диетологи и врачи рекомендуют масло амаранта. Используйте 1-2 ч.л. любого масла в готовку или для салатов.

Об авторе

Здравствуйте! Меня зовут Светлана

Я являюсь владельцем этого сайта и хочу и немного рассказать о себе. Я живу в небольшом сибирском городке в Кемеровской области. Очень люблю заниматься фитнесом а также...

узнать больше >>


Если эта статья помогла Вам решить какую-то проблему или просто понравилась, пожалуйста, поделитесь ею с вашими друзьями. Возможно, этим действием вы поможете им решить похожую проблему в нужный момент. Просто нажмите кнопку соц. сети которой Вы пользуетесь.

А также читайте


Интересные статьи

психология

веселая девушка

5 февраля 2016

Узнайте как стать немного счастливее прямо сейчас
парень улыбается

20 января 2016

Почему улыбка мужчины может манипулировать женщиной
человек с крыльями

15 декабря 2015

10 советов о том, как завтра же, изменить жизнь к лучшему
девушка нервничает

3 октября 2015

Как успокоиться и перестать нервничать по любому поводу

о детях

папа с сыном

8 января 2016

33 навыка которым я хочу научить своего сына
сын целует отца

10 февраля 2016

Как разговаривать с ребенком так, чтобы он сразу все понимал
счастливый ребенок

21 декабря 2015

Как вырастить счастливого ребенка
отец с ребенком

5 сентября 2015

Почему мужчины все чаще уходят в декрет

Интересное видео

женские штучки

клубный макияж

5:25

18 окрября 2015

5 советов создания яркого, клубного макияжа
дизайн ногтей

2:26

31 марта 2015

Создаем безумно красивый дизайн на ногтях
девушка

10:02

16 августа 2015

7 привычек, которые сильно вредят вашей красоте
мужчина в кепке

8:33

11 ноября 2015

Почему девушкам нравятся плохие парни

Вера Брежнева

7:05

7 февраля 2016

Секреты красоты и здоровья от Веры Брежневой
пицца

6:49

9 февраля 2016

Ну очень вкусная домашняя пицца
девушка

12:04

29 января 2016

5 упражнений для быстрого сжигания жира
девушка улыбается

22:22

1 декабря 2015

Как сохранить молодость и красоту, выполняя всего несколько правил