Овсяная каша - полезные свойства или польза и вред овсянки для организма 

Мы расскажем все что знаем о здоровье человека и животных

Овсяная каша - полезные свойства

VASHE ZDOROVIE / 21.06.2015
овсяная каша

Всем известно, что овсянка, и каша из нее – полезный продукт, богатый витаминами, клетчаткой, железом. Диетологи в один голос твердят о том, что полезные свойства овсянки помогут справиться со многими недугами и что употреблять кашу из овсянки просто необходимо практически всем людям.

Но кроме диетологов и тех, кто любит и ценит овсяную кашу, есть люди, которые не разделяют всеобщего восторга и скептически относятся к этому продукту. Так в чем же именно польза и вред овсяной каши? Для начала перечислим, в чем же польза овсяной каши:

  • содержит много сложных углеводов, которые служат источником энергии, медленно усваиваются и не приводят к набору лишнего веса;
  • богата витаминами, микроэлементами;
  • нормализует обмен веществ;
  • полезна людям с заболеваниями сердечнососудистой системы;
  • протеины и клетчатка, содержащиеся в овсянке укрепляют мышцы;
  • полезна для умственной деятельности, так как содержит много железа, йода и витаминов;
  • является хорошим антиоксидантом, полезна для поддержания молодости и красоты, полезна для ногтей и волос.

Вред овсяной каши

Ну а в чем же вред овсяной каши, раз у нее так много противников?

- ежедневная порция овсяной каши вымывает кальций из костей, поэтому она не рекомендуется маленьким детям, чей костный скелет еще полностью не окреп;

- неумеренное употребление овсянки ведет к накоплению фитиновой кислоты, достаточно вредной кислоты для организма;

- овсянка противопоказана людям, имеющим аллергию на глютен;

- овсяные каши быстрого приготовления, которые нужно просто залить кипятком или поварить 1-3 минуты, содержат меньшее количество полезных веществ, клетчатки. К тому же они богаты крахмалом, который не так уж и полезен;

- каши быстрого приготовления содержат ароматизаторы, сахар и другие вкусовые добавки, которые служат только для возбуждения аппетита, а в результате приносят лишь повышение уровня сахара в крови.

Перед тем, как пойти в магазин и купить кашу из овсянки, ознакомьтесь какую пользу, и вред овсяная каша может принести, и примите во внимание тот вред, который вы можете получить, неправильно выбрав овсянку. Отдавайте предпочтение «Геркулесу» - крупным овсяным хлопьям без добавок, которые по старинке нужно варить 15 минут. По своему вкусу добавьте в овсянку молока, фруктов. Так вы получите блюдо, которое будет приятно и полезно есть.

Об авторе

Здравствуйте! Меня зовут Светлана

Я являюсь владельцем этого сайта и хочу и немного рассказать о себе. Я живу в небольшом сибирском городке в Кемеровской области. Очень люблю заниматься фитнесом а также...

узнать больше >>


Если эта статья помогла Вам решить какую-то проблему или просто понравилась, пожалуйста, поделитесь ею с вашими друзьями. Возможно, этим действием вы поможете им решить похожую проблему в нужный момент. Просто нажмите кнопку соц. сети которой Вы пользуетесь.

А также читайте


Интересные статьи

психология

веселая девушка

5 февраля 2016

Узнайте как стать немного счастливее прямо сейчас
парень улыбается

20 января 2016

Почему улыбка мужчины может манипулировать женщиной
человек с крыльями

15 декабря 2015

10 советов о том, как завтра же, изменить жизнь к лучшему
девушка нервничает

3 октября 2015

Как успокоиться и перестать нервничать по любому поводу

о детях

папа с сыном

8 января 2016

33 навыка которым я хочу научить своего сына
сын целует отца

10 февраля 2016

Как разговаривать с ребенком так, чтобы он сразу все понимал
счастливый ребенок

21 декабря 2015

Как вырастить счастливого ребенка
отец с ребенком

5 сентября 2015

Почему мужчины все чаще уходят в декрет

Интересное видео

женские штучки

клубный макияж

5:25

18 окрября 2015

5 советов создания яркого, клубного макияжа
дизайн ногтей

2:26

31 марта 2015

Создаем безумно красивый дизайн на ногтях
девушка

10:02

16 августа 2015

7 привычек, которые сильно вредят вашей красоте
мужчина в кепке

8:33

11 ноября 2015

Почему девушкам нравятся плохие парни

Вера Брежнева

7:05

7 февраля 2016

Секреты красоты и здоровья от Веры Брежневой
пицца

6:49

9 февраля 2016

Ну очень вкусная домашняя пицца
девушка

12:04

29 января 2016

5 упражнений для быстрого сжигания жира
девушка улыбается

22:22

1 декабря 2015

Как сохранить молодость и красоту, выполняя всего несколько правил