Ни для кого не секрет, что повышенный холестерин в крови очень опасен для здоровья. Между тем, его излишки могут долго сохраняться в человеческом организме и образовывать «холестериновые бляшки», которые сужают просвет сосудов, что, в свою очередь, приводит к замедлению кровотока. Критическое поражение сосудов сердца и головного мозга могут приводить к причинам инфаркта миокарда и инсультам соответственно.
Камни в желчном пузыре так же зачастую появляются именно из-за этого заболевания. Повышенный холестерин может никак не проявляться очень долгое время, и сообщить о себе резко и неожиданно – от этого его опасность только усиливается. К счастью, содержание холестерина в крови легко определяется. Для этого всего лишь нужно сдать биохимический анализ крови в любой поликлинике. Как снизить холестерин, если один из таких анализов показал, что его количество в организме зашкаливает? Ответ будет дан ниже. Чего же делать при повышенном холестерине не нужно?
- запрещается курение, избавьтесь от этой пагубной привычки;
- употребление алкоголя не желательно, максимально сократите его прием;
- не нужно вести сидячий образ жизни, двигайтесь как можно больше.
Советы больным с высоким уровнем холестерина
1) Занимайтесь спортом, или проявляйте физическую в активность в любом ее виде. Даже небольшие прогулки после работы сократят риск появления лишнего холестерина, ну а бег и более сложные нагрузки – тем более.
2) Пожалуй, самый важный совет – придерживайтесь основ здорового питания при высоком уровне холестерина. Диета при повышенном холестерине, пожалуй, является одним из главных факторов выздоровления, и без нее бессмысленно даже терапевтическое лечение.
Питание при повышенном холестерине
Во-первых, это снижение количества жирной пищи в рационе. Больше 100 г мяса в день недопустимо. Мясо, по отношению к которому можно относиться более-менее лояльно – птица, но жир и кожу, конечно же, лучше все равно не есть.
Молочные продукты, особенно сливочное масло, сметану и сливку употреблять так же не рекомендуется.
Майонез желательно исключить из рациона, но возможно ограниченное использование майонеза, приготовленного на оливковом масле.
Любая жареная пища вредна для организма, а для больных с высоким холестерином – тем более. Уделять внимание вареной и тушеной пище будет более полезным решением.
Яйца не только не повышают, но и даже понижают уровень холестерина в крови. Их можно есть практически без ограничений, но при этом не следует забывать: все хорошо, что в меру. Более полезными для снижения холестерина будут изюм, свекла (в том числе и соковые напитки), авокадо и полезнейшая тыква. Эти продукты снижают холестерин лучше остальных, поэтому их обязательно нужно включить в свой рацион.
Витамин D содержится только в продуктах животного происхождения. Его может восполнить рыба (особенно красная рыба). Тем не менее, рыба тоже содержит холестерин, но в меньшем количестве.
Что делать при повышенном холестерине? С этим вопросам лучше сходить к врачу, т.к. снижение холестерина зачастую требует более серьезных действий, в том числе и терапевтических.
