Как правильно закаливаться

Как укрепить и повысить свой иммунитет?

Как повысить иммунитет в домашних условиях

Всем известно, что профилактика – всегда лучше болезни, но не все знают, как укрепить иммунитет, чтобы не болеть, ведь сильный иммунитет позволит вам долгое время вообще не болеть и чувствовать себя бодрым и счастливым. Так давайте рассмотрим самые элементарные и интересные способы укрепления иммунитета.

#1 Будьте активными

Самый эффективный и простой способ – это больше двигаться. Если есть возможность, то:

  • занимайтесь в тренажёрном зале;
  • ходите в бассейн;
  • запишитесь на йогу;
  • каждое утро делайте 10-ти минутную зарядку.

Если же и на это у вас нет времени, тогда:

  • выходите из общественного транспорта на пару остановок раньше – ходьба на свежем воздухе очень полезна;
  • во время работы чаще делайте себе небольшие перерывы (пройдите по офису, разомнитесь). Вообщем, ищите возможность двигаться.

#2 Восемь часов сна

Как повысить иммунитет без лекарств

Здоровый сон будет полезен не только для иммунитета, но и для жизни, в общем. Работа, экзамены – всё это пройдёт, а вот лечение хронической бессонницы займет некоторое время. Она понижает иммунитет, в особенности иммунитет детей, и плохо отражается на общем состоянии. Уделяйте сну приблизительно восемь часов (это, конечно, средний показатель, ведь каждому требуется определённое количество часов для сна, поэтому просто слушайте свой организм).

#3 Будьте позитивными

Теперь о том, как укрепляется иммунитет за счет хорошего настроения. Больше улыбайтесь – уже давно известно, что люди с позитивным мышлением болеют меньше чем пессимисты. И даже, если что-то вас не радует, то попробуйте просто специально улыбнуться, и поверьте, у вас непременно улучшится настроение.

#4 Спокойствие, только спокойствие

Старайтесь не нервничать. Симптомы стресса отрицательно влияют на работу всего организма. Придя домой после тяжелого дня, занимайтесь 30-40 минут любимым занятием, которое приносит вам радость и дарит хорошее настроение.

#5 Питайтесь правильно

Разнообразье свой рацион овощами и фруктами. Люди, которые следят за своим питанием, как правило, не задаются вопросом — как повысить иммунитет. В нашем организме лучше усваиваются витамины и минералы, поступающие не в качестве таблеток, а в натуральном виде – с овощами и фруктами. Самые полезные для иммунитета продукты питания — те, которые богаты цинком и железом, и в которых отмечено высокое содержание витамина С. Это лимоны, чеснок, хрен, горчица, чернослив и яблоки с полезными свойствами.

#6 Баня

Посещайте баню (безусловно, при отсутствии проблем с сердцем и давлением). При такой процедуре снимается спазм, улучшается кровоснабжение, происходит обеспечение органов и тканей кислородом, а благодаря этому из организма быстрее выходят токсины, и повышается иммунитет.

#7 Кардинальный метод

Как повысить иммунитет народными средствами

Можно пить витамины и противовирусные препараты. Приобрести их можно в каждой аптеке, но помните, что перед этим нужно проконсультироваться с врачом. По статистике на время зимнего периода благодаря приёму хороших препаратов заболеваемость снижается в семь-девять раз. Но прибегать к этой форме укрепления иммунитета нужно уже в самом крайнем случае.

#8 Контрастный душ

Принимайте контрастный душ. Благодаря данной процедуре у вас улучшиться иммунитет, кровообращение – это поможет сосудам быть в тонусе. Но помните, что с высоким давлением, заболеваниями сердца и крови противопоказано принимать контрастный душ. Повседневно в душе стоять нужно 10-15 секунд под горячей водой, потом 10-15 секунд – под холодной. Повторяйте чередование, три-пять раз. После душа полезно растереть кожу полотенцем.

#9 Народная медицина:

  • Для повышения иммунитета можно обратиться к народной медицине. Например: поварите лимон одну минуту и измельчите в блендере. Затем нужно добавить в эту массу две столовые ложки мёда и одну столовую ложку сливочного масла. И можно кушать это в течение дня;
  • Ещё один способ: на мелкой тёрке натрите несколько зубчиков чеснока и добавьте такое же количество мёда. Потребляйте в день три раза по одной чайной ложке, запивая тёплой водой;
  • Можно приготовить травяной настой из медуницы: две столовые ложки травы залить 0,25 л кипятка. Дать 10 минут настояться, затем процедить. Принимать следует три раза в день по одной чашке как чай с добавлением мёда.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

data-matched-content-rows-num="3" data-matched-content-columns-num="3"

Оставьте комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: