Мы расскажем все что знаем о здоровье человека и животных

Как укрепить и повысить свой иммунитет

VASHE ZDOROVIE / 21.09.2013
как повысить иммунитет

Всем известно, что профилактика - всегда лучше болезни, но не все знают, как укрепить иммунитет, чтобы не болеть, ведь сильный иммунитет позволит вам долгое время вообще не болеть и чувствовать себя бодрым и счастливым. Так давайте рассмотрим самые элементарные и интересные способы укрепления иммунитета.

Будьте активными!

Самый эффективный и простой способ – это больше двигаться. Если есть возможность, то:

  • занимайтесь в тренажёрном зале;
  • ходите в бассейн;
  • запишитесь на йогу;
  • каждое утро делайте 10-ти минутную зарядку.

Если же и на это у вас нет времени, тогда:

  • выходите из общественного транспорта на пару остановок раньше – ходьба на свежем воздухе очень полезна;
  • во время работы чаще делайте себе небольшие перерывы (пройдите по офису, разомнитесь). В общем, ищите возможность двигаться!

8 часов сна

Здоровый сон будет полезен не только для иммунитета, но и для жизни, в общем. Работа, экзамены - всё это пройдёт, а вот лечение хронической бессонницы займет некоторое время. Она понижает иммунитет, в особенности иммунитет детей, и плохо отражается на общем состоянии. Уделяйте сну приблизительно восемь часов (это, конечно, средний показатель, ведь каждому требуется определённое количество часов для сна, поэтому просто слушайте свой организм).

Будьте позитивными!

Теперь о том, как укрепляется иммунитет за счет хорошего настроения. Больше улыбайтесь - уже давно известно, что люди с позитивным мышлением болеют меньше чем пессимисты. И даже, если что-то вас не радует, то попробуйте просто специально улыбнуться, и поверьте, у вас непременно улучшится настроение.

Спокойствие, только спокойствие

Старайтесь не нервничать

Симптомы стресса отрицательно влияют на работу всего организма. Придя домой после тяжелого дня, занимайтесь 30-40 минут любимым занятием, которое приносит вам радость и дарит хорошее настроение.

Питайтесь правильно!

как повысить иммунитет

Разнообразье свой рацион овощами и фруктами. Люди, которые следят за своим питанием, как правило, не задаются вопросом - как повысить иммунитет. В нашем организме лучше усваиваются витамины и минералы, поступающие не в качестве таблеток, а в натуральном виде – с овощами и фруктами. Самые полезные для иммунитета продукты питания - те, которые богаты цинком и железом, и в которых отмечено высокое содержание витамина С. Это лимоны, чеснок, хрен, горчица, чернослив и яблоки с полезными свойствами.

Баня

Посещайте баню (безусловно, при отсутствии проблем с сердцем и давлением). При такой процедуре снимается спазм, улучшается кровоснабжение, происходит обеспечение органов и тканей кислородом, а благодаря этому из организма быстрее выходят токсины, и повышается иммунитет.

Кардинальный метод

Можно пить витамины и противовирусные препараты. Приобрести их можно в каждой аптеке, но помните, что перед этим нужно проконсультироваться с врачом. По статистике на время зимнего периода благодаря приёму хороших препаратов заболеваемость снижается в семь-девять раз. Но прибегать к этой форме укрепления иммунитета нужно уже в самом крайнем случае.

Контрастный душ

Принимайте контрастный душ. Благодаря данной процедуре у вас улучшиться иммунитет, кровообращение - это поможет сосудам быть в тонусе. Но помните, что с высоким давлением, заболеваниями сердца и крови противопоказано принимать контрастный душ. Повседневно в душе стоять нужно 10-15 секунд под горячей водой, потом 10-15 секунд - под холодной. Повторяйте чередование, три-пять раз. После душа полезно растереть кожу полотенцем.

Народная медицина

  • для повышения иммунитета можно обратиться к народной медицине. Например:поварите лимон одну минуту и измельчите в блендере. Затем нужно добавить в эту массу две столовые ложки мёда и одну столовую ложку сливочного масла. И можно кушать это в течение дня;
  • - ещё один способ: на мелкой тёрке натрите несколько зубчиков чеснока и добавьте такое же количество мёда. Потребляйте в день три раза по одной чайной ложке, запивая тёплой водой;
  • - можно приготовить травяной настой из медуницы: две столовые ложки травы залить 0,25 л кипятка. Дать 10 минут настояться, затем процедить. Принимать следует три раза в день по одной чашке как чай с добавлением мёда.


Об авторе

Здравствуйте! Меня зовут Светлана

Я являюсь владельцем этого сайта и хочу и немного рассказать о себе. Я живу в небольшом сибирском городке в Кемеровской области. Очень люблю заниматься фитнесом а также...

узнать больше >>


Если эта статья помогла Вам решить какую-то проблему или просто понравилась, пожалуйста, поделитесь ею с вашими друзьями. Возможно, этим действием вы поможете им решить похожую проблему в нужный момент. Просто нажмите кнопку соц. сети которой Вы пользуетесь.

А также читайте


Интересные статьи

психология

веселая девушка

5 февраля 2016

Узнайте как стать немного счастливее прямо сейчас
парень улыбается

20 января 2016

Почему улыбка мужчины может манипулировать женщиной
человек с крыльями

15 декабря 2015

10 советов о том, как завтра же, изменить жизнь к лучшему
девушка нервничает

3 октября 2015

Как успокоиться и перестать нервничать по любому поводу

о детях

папа с сыном

8 января 2016

33 навыка которым я хочу научить своего сына
сын целует отца

10 февраля 2016

Как разговаривать с ребенком так, чтобы он сразу все понимал
счастливый ребенок

21 декабря 2015

Как вырастить счастливого ребенка
отец с ребенком

5 сентября 2015

Почему мужчины все чаще уходят в декрет

Интересное видео

женские штучки

клубный макияж

5:25

18 окрября 2015

5 советов создания яркого, клубного макияжа
дизайн ногтей

2:26

31 марта 2015

Создаем безумно красивый дизайн на ногтях
девушка

10:02

16 августа 2015

7 привычек, которые сильно вредят вашей красоте
мужчина в кепке

8:33

11 ноября 2015

Почему девушкам нравятся плохие парни

Вера Брежнева

7:05

7 февраля 2016

Секреты красоты и здоровья от Веры Брежневой
пицца

6:49

9 февраля 2016

Ну очень вкусная домашняя пицца
девушка

12:04

29 января 2016

5 упражнений для быстрого сжигания жира
девушка улыбается

22:22

1 декабря 2015

Как сохранить молодость и красоту, выполняя всего несколько правил