Можно ли назвать действия, которые нормальный человек выполняет в течение обычного дня (готовка, уборка, походы на работу и в магазин), двигательной активностью? Безусловно, да. Но тогда возникает вопрос, почему мы так часто сталкиваемся с подобным понятием на консультациях с диетологами, кардиологами, психологами и другими представителями врачебных профессий?
Все дело в том, что те стандартные приемы, которые мы привыкли делать постоянно, не оказывают должного влияния на организм, а могли бы. Именно по этой причине важно подвергать свой организм дополнительным физическим нагрузкам: аэробика, танцы, езда на велосипеде, спортивный туризм и прочее.
Польза двигательной активности
Многие рассматривают двигательную активность, всего лишь как способ сбросить лишние килограммы дополнительными физическими нагрузками. На самом же деле все достаточно глубже. Да, подобные нагрузки призваны поддерживать и укреплять физическое здоровье организма человека в целом, но необходимо рассмотреть, что подразумевается под подобным определением:
- профилактика заболеваний сердечнососудистой системы;
- предотвращение остеопороза;
- снижения риска возникновения онкологических заболеваний;
- помощь в борьбе со стрессом;
- сжигание жира;
- профилактика диабета;
Таким образом, можно с уверенностью говорить о том, что увеличив свою двигательную активность на протяжении дня, можно избежать таких ненавистных походов к врачу и траты денег на лекарственные препараты.
Виды двигательной активности
Само собой разумеется, что человек не является врагом самому себе и именно по этой причине, прочитав о пользе двигательной активности, наверняка озадачится вопросом о том, что для этого нужно делать. Первым делом, конечно же, необходимо выбрать себе род занятий по душе из ниже представленных:
- повседневная деятельность;
- активный отдых;
- спорт.
Так, например, со спортом все достаточно просто и понятно. Баскетбол, футбол, фитнес, аэробика, танцы, плаванье – список того, чем можно заняться для поднятия выносливости организма, можно продолжать долго. Именно по этой причине, многие выбирают для себя именно этот вид двигательной активности.
А почему бы и нет? Во-первых, можно найти себе занятие по душе и помимо пользы получать еще и удовольствие. Во-вторых – всего 30 мин в день необходимо выполнять подобные упражнения, чтобы ваш организм оставался молодым и здоровым. В-третьих, найти полчаса в день не так уж и сложно тем, кто действительно задумывается о своем здоровье.
Что же касается повседневной жизни, то возможно многие сейчас в недоумении. Как можно поправить свое здоровье, выполняя обычную, ежедневную работу спросите вы. Да, мы говорим о привычной двигательной активности, но подчеркиваем то, что необходимо сделать больший упор на ходьбу, приседания, бег и прочее.
Так, например, если место вашей работы находится не далеко от дома, забудьте об общественных видах транспорта и постарайтесь ходить пешком. Живете на 16 этаже? Отлично, воспользуйтесь этим и перестаньте пользоваться лифтом. Если у вас есть собака, то обычные прогулки с ней, превратите в пробежки. Главное – это стремление, и вы сами поймете, как превратить обычную деятельность в физические упражнения с дополнительной нагрузкой на организм.
А вот с активным отдыхом, все просто. Езда на велосипеде, игры в баскетбол, бадминтон, футбол на природе, пешие прогулки по городу – все это можно отнести к данному виду. Но, существует и более интересный, полезный и даже захватывающий способ организовать свой досуг и повысить двигательную активность.
Речь идет о спортивном туризме. Практически в любом городе есть клубы, которые занимаются организацией подобных мероприятий, а именно альпинизм (горный туризм), сплавы по реке на байдарках (водный туризм), лыжи и походы. Так почему бы не совместить приятное с полезным и помимо того, чтобы поднять свое здоровье, еще и не заняться интересным делом, которое очень затягивает?
Подведя итог, можно с уверенностью говорить о том, что повысить двигательную активность можно практическим любым, наиболее приемлемым именно для вас способом. Время, деньги, лень – это все не помеха для тех, кто действительно заботиться о своем здоровье.
